Conform ultimelor studii, este rețeta pentru vacanța perfectă. Pentru că detoxifică, regenerează și este cel mai bun mod de a găsi armonie cu soțul și copiii
«Acum mai mult de un studiu științific susține că este stres este unul dintre factorii responsabili de boli importante precum diabetul, tulburările cardiovasculare și unele forme de cancer »explică medicul sportiv Emanuela Longa. «De fapt, se pare că o stare prelungită de tensiune creează o formă de organe și țesuturi inflamație cronică care își alterează încet structura și funcțiile ». Profitați de această vacanță pentru detoxifiază din ritmurile orașului, făcând chiar și plimbări simple. "Acolo natură oferă stimuli pozitivi pentru corp și minte: respirați aer curat, ascultați scârțâitul pașilor pe cărare, acordați-vă respirația "sfătuiește expertul.
Sfatul suplimentar
În aceste facilități vă puteți exercita libertate, fără programe și probleme. „Dacă ești sportivă, profită de aceste zile pentru a schimba modul în care te antrenezi: o alergare mai lungă decât de obicei, o înot lentă și relaxată” sfătuiește expertul. „Un ritm diferit te va ajuta să înmulțești beneficii de sport și de a pleca acasă într-o formă mai bună ».
«În aceste structuri veți găsi produse locale și netratate, sănătoase, dar bogate în gust. Și puteți începe să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare»Sugerează nutriționistul Riccardo Comastri. "Începe cu Mic dejun: dacă de obicei luați o brioșă în grabă la bar, încercați aici să o înlocuiți cu un desert de casă, fără aditivi industriali. LA Masa de pranz, pentru a vă întări mușchii, faceți un amestec de proteine, eventual vegetale precum leguminoasele, și adăugați carbohidrați, de preferință întregi, pentru a vă încărca cu energie. Și după ce faci sport la soare, completează mineralele pierdute cu una gustare pe bază de fructe ».
Sfatul suplimentar
«Nu credeți că a face activitate fizică vă autorizează chef»Continuă dr. Comastri. «Nicio mâncare nu trebuie demonizată, poți să-ți dai totul, dar nu exagera cu doze dacă nu doriți să anulați rezultatele obținute cu sportul ».
«Contactul cu natura te face să te simți mai mult vital și transmite dorința de mișcare »observă psihologul sportiv Silvia Landi. „Luați-vă timpul între o alergare, o înot și o excursie savura sentimentele pozitive pe care ți le oferă exercițiile fizice. Ceea ce vă permite să eliminați stresul este percepția Bunăstare, este să simțim că ceva ne face să ne simțim mai bine ».
Sfatul suplimentar
„Alegeți o activitate la care pot ia parte partenerul, copiii sau întreaga familie: dimensiunea jocului și a ușurinței care provine din sport crește complicitatea și stimulează dialogul. Și este o modalitate excelentă de a a se topi noduri și frecare acumulate în restul anului ".
«Profită spații deschise de agrisport pentru a vă încerca mâna la activități pe care nu le-ați încercat niciodată, cele dificil de făcut în oraș precum drumeții, tir cu arcul, călărie "sfătuiește antrenorul personal Dario Marino. „Nu-ți fie frică a experimenta: poate descoperi ceva nou, de exemplu că ești puternic pedalând cu bicicleta de munte. Și acest lucru vă poate da impulsul de a lua înapoi bicicleta pe care o păstrați în garaj și de a o folosi pentru a merge la serviciu ». Ești deja sportivă? Profitați de vacanță pentru a diversifica tipul de instruire. «Dacă corpul primește aceiași stimuli, la un moment dat capacitatea sa de a reacționa și chiar de a arde scade mai mult. Deci nu mai ai progres»Explica antrenorul.
Sfatul suplimentar
"Folosiți natura pentru a vă antrena: încercați să urcați pe trunchi de copac pentru a întări picioarele și brațele, slalomul dintre pietre pentru muschii coapsei. Dar nu exagerați pretinzând că faceți într-o săptămână ceea ce nu ați făcut într-un an. Dacă nu sunteți în formă, începeți cu activități „moi” pentru a crește treptat intensitate ".
Piscină, tir cu arcul sau golf: fiecare agrisport are propria sa particularitate și oferă diferite activități. Aici sunt cateva exemple.
Terenurile Maluk din Monte San Vito (AN) este primul sportiv născut în Italia. Acolo puteți face înot, fotbal, sală de sport, traseu de fitness, ciclism montan, fotbal, volei.
Colle del Giglio în Ripatransone (AP). Proprietarul este campionul olimpic Yury Chechi, mărturie a proiectului. Aici veți găsi o sală de sport, piscină și trasee de mountain bike.
Pentru Satul de sănătate din Monterenzio (BO) puteți lua lecții de yoga, canotaj, fotbal, drumeții, alergare, pescuit sportiv, nordic walking, ciclism montan, fotbal.
În structură Fiumara din Noto (SR) aveți ocazia să încercați drumeții, călărie, alergare, drumeții, tenis de masă.
Toate Glinzhof din Monte San Candido (BZ) vă puteți încerca mâna la alpinism, ciclism montan, schi, înot și drumeții.
În Ranch Ricavo în Scarperia (FI) Te așteaptă călărie, înot, traseu de fitness, tir cu arcul, drumeții, pescuit sportiv.
Toate Margherita din Carmagnola (TO) există posibilitatea de a încerca golf, pescuit sportiv, volei, fotbal.
Pe www.agrisporting.com veți găsi o listă cu toate facilitățile.
