Când este frig, este mai dificil să se hidrateze suficient, deoarece stimulul setei este mai mic. Aflați cum să beți mai multă apă iarna
Detoxifierea după o perioadă de dureri mari, cum ar fi cea de Crăciun, este o strategie bună pentru recâștigarea condiției fizice
Dieta da, dar atâta timp cât nu faceți aceste greșeli!
În schimb, există comportamente mult mai sănătoase de adoptat pentru a rămâne pe drumul cel bun. Fără neapărat suferință
Planificați-vă rutina de apă
Bea un pahar d'apă nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă nu îți este sete. Când îngheață afară și acasă ești înfipt sub acoperișuri, este greu ca primul gest spontan să fie să-ți toarnă un pahar cu apă.
Totuși, băutul este întotdeauna leacul frumuseții și Bunăstare mai simplu și mai eficient pe care ți-l poți oferi. A bea mai multă apă chiar și iarna, favorizând detoxifiere, este util să planificați un fel de rutină de hidratare, punând „pe ordinea de zi” când și cât să beți.
De exemplu, vă puteți stabili un „obiectiv de wellness”, în acest caz ar putea fi opt pahare de apă pe zi recomandată, începând cu cea fundamentală a trezire.
Una dintre reguli de frumusețe predate de bunici, totuși purifica și să ai o piele frumoasă, înseamnă să bei și apă caldă lămâie imediat ce te trezești. Să nu-l uităm iarna, mai ales după perioadele de extravaganță de vacanță. Lămâia va ajuta, de asemenea alcaliniza organismului prin contracararea acidozei caracteristice celor care au cedat grăsimilor animale, alcoolului și dulciurilor.
Apă, de asemenea, cu ceai și ceaiuri de plante detox
Dacă temperaturile scade sub zero, este ușor să te prindă dureri de foame brusc: parcă corpul nostru ne-ar cere mai multe calorii să combată frigul. Și, de fapt, poate fi necesar să mai introduceți câteva calorii dacă petreceți multe ore în aer liber.
Dar, adesea, este acasă sau la birou și aceste activități sedentar nu au nevoie de un surplus caloric de natură să justifice cantitatea de dulciuri și grăsimi. O soluție bună pentru a însoți o carte bună în căldura casei sau pentru a încălzi programul de lucru, este să te hidratezi consumând ceai și benefic ceaiuri de plante fierbinți.
O băutură caldă sănătoasă este un adevărat panaceu pentru a vă răsfăța, pentru a vă introduce apă "suplimentar", purifica și elimină retenția de apă și toxinele. În ceea ce privește ceaiul, fiecare soi are proprietăți benefice: aceea negru oferă claritate și energie, ceai verde purifică și ajută la drenarea excesului de lichide, varianta roșie este foarte bogată în antioxidanți … În general, ceaiul este o băutură anti-îmbătrânire, antitumoral și hidratant.
Important este să nu îndulciți toate ceașcile zilnice de ceai, altfel beneficiile pentru formă și sănătate sunt anulate. Aceeași regulă se aplică și pentru Ceaiuri din plante: iarna si dupa sarbatori este perfect ghimbir (încălzește, vindecă răcelile, arde grăsimile), dar trebuie incluse și în agenda de sănătate păpădie, brusture, urzica si fenicul. De fapt, aceste plante au proprietăți puternice de detoxifiere și dezumflare.
Gust, multă apă și puține calorii
Acolo cina perfecta pentru serile de iarnă este minestrone, în toate variațiile sale sănătoase. Minestrone, de fapt, este unul dintre acele feluri de mâncare capabile să combine hrană și hidratare într-o singură soluție gustoasă. De asemenea, luați masa cu unul supă plină de cereale este una dintre pietrele de temelie ale dieta de detoxifiere de urmat după dependențe alimentare sau excese alcoolice.
Pentru ca minestrona să fie cât mai sănătoasă posibil, este recomandabil să utilizați cât mai multe tipuri de legume posibil prin preferarea legumelor din culoare verde, alb și portocaliu. Primul, foarte bogat în clorofilă, favorizează purificarea, legumele albe se dezumfla și purifică tractului urinar în timp ce legumele de culoare portocalie conțin beta caroten, esențială pentru buna întreținere a sistemului imunitar.
De asemenea, excelent cartofi, bogat in potasiu și apă, perfectă pentru recâștigarea energiei prin hidratare. În ceea ce privește „aroma”, este mai bine să folosiți doar un vârf de sare grosieră și multe ierburi pentru bulion. Pentru a evita, mai ales în timpul dietelor de detoxifiere, utilizarea de nuca din bucătărie industrială.
Acesta din urmă, de fapt, sau este bogat în glutamat monosodic (aromatizant care provoacă retenție de apă și dureri de cap) sau, dacă nu conține glutamat, este adesea plin de grăsimi vegetale, sare și drojdie.
Un blender, fantezie, fructe și legume
Acolo sezonul de iarna poartă cu sine un surplus de Mancare grasă și caloric, dificil de eliminat, dar inevitabil în unele sărbători. Pentru a permite corpului să se „recupereze” mai târziu chef sau excesele de alcool și grăsimi, este bine să se introducă în dieta săptămânală una sau mai multe zile în care o masă este înlocuită cu un shake multivitaminic, multimineral și hidratant.
Chiar și iarna, acest lucru este posibil, într-adevăr, este recomandabil să preveniți influențe și răcelile sezoniere. Pentru a alege, pentru smoothie-uri de detoxifiere, mult apă și toate soiurile de legume a frunză verde împreună cu fructele portocale și roșii.
Rezultatele vor fi a corp hidratat, o piele strălucitoare și colorată, una silueta dezumflată și cu mai puțină celulită. În plus, smoothie-urile îți permit să dai frâu liber imaginației și să lupți împotriva plictiselii dietă, ocolind clasica scuză „mănânc prost și beau puțin pentru că nu am timp să am grijă de mine”.
Întârzii îmbătrânirea și te hidratezi
Cum se bea mai mult apă in iarna? Simplu, elaborându-l cu sucuri naturale excelente de fructe. Că rodul rodie este un remediu, acum este cunoscut. Mai puțin cunoscute sunt, totuși, toate proprietăți benefice din sucul extras din semințele roșii ale acestui fruct de iarnă prezent întotdeauna pe mese în lunile reci și de bun augur în timpul sărbătorilor.
Dacă prelungiți sucul de rodie concentrat cu apă cu conținut scăzut de minerale, ai unul băutură aromată, multivitamine și anti-îmbătrânire. Consumul de apă „procesată” este o soluție perfectă pentru a vă bucura de o aperitiv sănătos chiar și iarna și umpleți de minerale și substanțe nutritive esențiale.
Dar care sunt proprietățile sucului de rodie? Să aflăm împreună: este unul puternic anti îmbătrânire, previne plăci aterosclerotice, este anticancerigen (datorită acidului elagic și flavonoidelor), combate diareea (este astringentă), protejează ficat (excelent în detoxifiere), întărește corpul împotriva alergiilor și chiar ajută la prevenirea formelor ușoare de depresie.
