A face yoga chiar și acasă și singur este un gest excelent de bunăstare. Să vedem sfaturile pentru a practica cel mai bine și pentru a evita neplăcerile neplăcute.
Cum să faci yoga acasă singur
Când începe să faci yoga - dar chiar și atunci când o faceți de mult timp - problema principală de gestionat este timpul (și spațiul pe care l-am adăuga). Pare banal, dar este fundamental: de câte ori devine imposibil să frecventăm școala de yoga pe care am ales-o pentru că este prea departe de casă sau organizează cursuri în momente imposibile pentru noi? Același lucru este valabil și pentru închiderea repetată a sălilor de sport și a centrelor sportive testate în urma urgenței Covid.
În aceste cazuri, singura alternativă care ne-a rămas este să încercăm face yoga singur acasă. Într-adevăr, poate fi o modalitate bună de a practica cât mai des posibil, chiar dacă între timp putem participa la un curs: amintiți-vă că idealul în practica yoga este să îl faceți în fiecare zi, nu doar în zilele în care puteți lua cursuri.
Pe scurt, a stabilit că face yoga acasă este o opțiune validă pentru a putea aborda această disciplină și a vă bucura de toate beneficiile yoga, dar trebuie să ne amintim că este important să o faci în siguranță, cunoașterea și ascultarea limitelor corpului nostru și fiind atenți pentru a evita orice risc posibil legat de practica care nu este urmată de un profesor.
Printre opțiunile disponibile pentru a face yoga pe cont propriu sunt cursuri online prin abonament și aplicații în care există diferite stiluri de yoga, realizate de profesori autorizați, precum AloMoves, Asana Rebel, Gaia sau Daily Yoga. Pentru cei care nu doresc să înceapă cu un abonament, pe Youtube puteți găsi numeroase canale italiene și englezești / americane unde există lecții întregi de urmat, precum Yoga cu Adriene sau Yoga de la Candace.
Echipamentul pentru a face yoga acasă
De ce ai nevoie pentru a face yoga acasă? Să nu uităm că o uniune minimă de echipamente de yoga va fi utilă. Yoga este o disciplină de bază hotărâtă, de fapt poate fi practicată și fără instrumente. Iată echipamentul de bază, cu link-uri către ghidurile dedicate pe care le găsiți pe Donnamoderna:
- Îmbrăcăminte pentru yoga: aveți nevoie de îmbrăcăminte confortabilă, de preferință strânsă, care să nu vă împiedice în niciun fel mișcările. Ideal sunt jambierele sport, combinate cu un sutien sport și un top sport confortabil.
- Saltea specifică pentru yoga (făcând clic pe link veți găsi ghidul de cumpărare), sub cele mai bine vândute pe Amazon:
Covor de yoga TOPLUS, covor de yoga antiderapant căptușit Pilates de fitness și gimnastică cu curea TPE, 180 x 60 cm (Violet)
